Աշխատավայրում
Համակարգիչն ու ձեր առողջությունը
Մարդկանց հիվանդություններն ու ընտրած մասնագիտությունը ուղղակիորեն փոխկապակցված են: Օրինակ` հանքափորները, սովորաբար, տառապում են սիլիկոզներից, նրանք, ովքեր ստիպված են ամբողջ օրը ոտքի վրա կանգնել, ունենում են երակների լայնացում… Իսկ որ «ախտանիշներն» են անհարմարություն պատճառում այն աշխատողներին, ովքեր օրվա զգալի մասը կամ ամբողջ օրն անցկացնում են համակարգչի առաջ:
Ցավեր պարանոցի, մեջքի, դաստակների հատվածում:
Երբ մենք երկար ժամանակ համակարգչի առջև նստում ենք նույն դիրքով, մեջքի մկաններում լարվածություն է առաջանում, արյան շրջանառությունը դանդաղում է, ինչի արդյունքում հնարավոր է առաջանա բորբոքում: Խոսքը օստեոխոնդրոզի մասին չէ, խոսքը մկանային յուրահատուկ «շրջափակման» մասին է: Ինչու շրջափակում… Որովհետև մեջքի մկանները ճնշում են նյարդերը, որոնք դուրս են գալիս ողնուղեղից` առաջացնելով ցավ և զգայունակության խախտում: Եթե ճնշման են ենթարկվել պարանոցի հատվածի նյարդերը, տհաճ լարվածություն կզգաք մեջքի հատվածում, ըստ ձեր նստած դիրքի` հնարավոր է ցավեր զգաք նաև ոտքերի հատվածում:
Իսկ ինչպես օգնել ձեզ և ձեր աշխատակիցներին:
Նախ պետք է աշխատանքային հարմարավետ պայմաններ ստեղծել. աթոռի բարձրությունը պետք է լինի 75 – 85 սմ: Ցանկալի է նստել պտտվող աթոռի վրա, որը հենակներ ունի բազուկների համար: Ստեղնաշարը պետք է հարամարեցնել այնպես, որ ձեր դաստակները կախված չլինեն: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել մեծ մկնիկ:
Մաշկային ալերգիա, մազաթափություն, թթվածնային քաղց:
Համակարգիչը, ինչպես յուրաքանչյուր էլեկտրասարքավորում, էլեկտրամագնիսական ճառագայթման աղբյուր է: Էլեկտրամագնիսական դաշտը նպաստում է ձեռքերի, դեմքի և պարանոցի ալերգիկ երևույթների, մազերի չորությանը: Կանանց խորհուրդ է տրվում միշտ ունենալ դեմքի փափկությանը նպաստող կոսմետիկ միջոցներ: Սենյակում, որտեղ համակարգիչներ են աշխատում, պետք է լինի լավ օդափոխման համակարգ: Մոնիտորների հեռավորությունն իրարից պետք է լինի 9-10 մք: Ցանկալի չէ, երբ աշխատողը գործ է ունենում միաժամանակ երկու մոնիտորի կամ հեռուստաէկրանի հետ: Չեն խանգարի նաև օդը թարմացնելու միջոցները:
Աչքերի ծակոց և ցավ, արցունքներ, կոպերի և բիբի կարմրություն, ցավ ճակատի հատվածում, հոգնածություն:
Այս բոլորը այսպես կոչված «դիսփլեյական» հիվանդության ախտանիշներն են, որոնք կարող են ի հայտ գալ, եթե երկար և առանց ընդմիջումների հետևում եք էկրանին: Աստենոպիայի /տեսողական հոգնածություն/ առաջին նշանները զգացվում են համակարգչի առջև առանց ընդմիջման 45 րոպե աշխատանքից հետո: Տեսողական գործառույթները կտրուկ թուլանում են երկու ժամ հետո: Իսկ չորս ժամ աշխատանքի արդյունքում հնարավոր է առաջանա տեսողական հյուծվածություն: Շատ կարևոր է մոնիտորի և Ձեր աչքերի միջև ճիշտ տարածության պահպանումը. այն է` 70 սմ:
Մոնիտորը պետք է դրված լինի այնպես, որ վրան վառ լուսամփոփի կամ արևի լույսը չընկնի: Եթե համակարգիչն օգտագործվում է դիզայնի համար, ապա մոնիտորը չպետք է լինի 17 դյույմից փոքր, իսկ ընտրված հաճախականությունը չպետք է լինի 85 հերցից պակաս: Որքան ցածր է ընտրված մոնիտորի հաճախականությունը, այնքան պարզ է պատկերը, և քիչ են հոգնում աչքերը: Պետք է աշխատել, որ մեծ հակադրություն չլինի էկրանի և տվյալ սենյակի գույների միջև: Ոչ մի դեպքում չի կարելի համակարգչով աշխատել մութ կամ կիսամութ սենյակում: Սենյակի իրիկնային լուսավորությունը ցանկալի է լինի երկնագույն երանգի: Ցերեկային ժամերին ևս ցանկալի է դիսփլեյի շուրջը ստեղծել երկնագույն ֆոն պատերը ներկելու միջոցով: Ամեն 40 – 45 րոպեն մեկ պետք է կատարել կարճատև մարմնամարզական դադար. աչքերի պտտում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակը, թեթև մարմնամարզական վարժություններ ամբողջ մարմնի համար, թեկուզ այդ ամենը տևի մի քանի ակնթարթ:
Ներվային պահվածք, ճնշման բարձրացում, հիշողության և քնի խախտումներ:
Այս ամենը սթրեսի արդյունք է, որն առկա է ցանկացած աշխատանքում: Սակայն սթրեսի աստիճանը ուղղակիորեն կապված է ձեր համակարգչի հետ: Համակարգիչը, որը «կախվում է», կորցնում է կարևոր տեղեկություններ կամ դանդաղեցնում է ձեր աշխատանքը, չի նպաստում հոգեկան հանգստությանը: Այնպես որ արագագործ համակարգչի ընտրությունը լիովին արդարացված կլինի:
Կարդացեք նաև
Շաբաթվա ընթացքում արձանագրված և կանխատեսվող շոգ եղանակի կապակցությամբ առողջապահության նախարարությունը հիշեցնում է, որ բարձր ջերմաստիճանային պայմաններում աշխատանքի կազմակերպման նկատմամբ ՀՀ օրենսդրությամբ սահմանված պահանջները...
ՀՀ աշխատանքային օրենսգրքի 153-րդ հոդվածը սահմանում է աշխատանքի ընթացքում լրացուցիչ և հատուկ ընդմիջումներ ունենալու իրավունքը...
Շատերն են հավանաբար լսել, որ նստած աշխատանքը բացասաբար է ազդում մեր առողջության վրա` ընդհանրապես, եւ մասնավորապես` աշխատանքի ժամանակ սիրտ-անոթային համակարգի վրա...
Աշխատանքի ընթացքում մենք ստիպված ենք մշտապես լինել կապի մեջ` հեռախոսի և համակարգչի միջոցով: Որպեսզի դա խնդիր չդառնա, ubr.ua-ն ներկայացնում է 6 միջոց...
Գիտնականները պարզել են, որ կոնկրետ բույրերից օրգանիզմում բարձրանում է ցինեոլի մակարդակը, որը խթանում է նեյրոնների ակտիվությունը: Հենց դրա հետ են կապում մտավոր հանձնարարությունների փայլուն լուծումը, ագրեսիվության...
Շատերն անհամբերությամբ են սպասում ուրբաթ երեկոյան ժամերին, երբ դուրս կգան գրասենյակից՝ առաջիկա հանգստյան օրերին լարվածությունը թոթափելու ոգևորությամբ: Իրավիճակը ծանոթ է ամբողջ աշխարհի աշխատողներին. պատճառը...
Ոչինչ միանգամից չի լինում՝ ցանկացած նպատակի հասնելու համար անհրաժեշտ են ջանքեր և ժամանակ: Իսկ եթե այդ հարցին մոտենաք կազմակերպված, ապա կհասնեք դրական...
Աշխատամոլ, գնումների մոլի սիրահար կամ շոկոլադամոլ լինելն այն մեղքերից է, որոնք մարդիկ խոստովանում են ոչ այնքան մեղքի, որքան հումորի զգացումով: Շատերը գիտեն, որ շոկոլադի չարաշահումը կամ աշխատավայրում մեկ-երկու ժամ ավելի մնալն այնքան էլ...
Եթե հաջողացրել եք ընկերություն հաստատել աշխատավայրում, ապա կարող եք ինքներդ ձեզ բախտավոր մարդ համարել: LinkedIn պրոֆեսիոնալ սոցիալական ցանցը սպասարկող մասնագետների կողմից իրականացված...
Նստած դիրքը ողնաշարի համար ամենածանրն է համարվում: Այդ մասին med-practic-ի հետ զրույցում ասաց կինեզիոթերապևտ, ռեաբիլիտոլոգ Արամ Նալբանդյանը ՝ հավելելով, որ ողնաշարը օրգանիզմի...
Բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ փոխում ենք մեր աշխատավայրը: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս փոխել աշխատանքը 3-5 տարին մեկ: Եթե մտածում եք\' ինչպես հեռանալ աշխատանքից, հետևեք...
Թափուր աշխատատեղին դուք արձագանքել եք հիանալի ռեզյումեով (ինքնակենսագրական) և դրան կից անթերի նամակով։ Դուք տեղեկություններ եք հավաքել ընկերության մասին և հարցազրույցի ժամանակ...
Միկա Բրժեզինսկին, ով Morning Joe հայտնի հեռուստաշոուի հաղորդավարուհին է և ամերիկյան Cosmo-ի` կարիերայի հարցերով խորհրդատուն, կօգնի աշխատավայրում վերացնել բոլոր այն խոչընդոտները, որոնք քեզ անհաղթահարելի են թվում...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն